승모근 없애는법..
질문자님과 같은 고민을 하고 계시는분들을 위해서 답변을 남겨드립니다
많은 여성들은 승모근이 발달하면 목이 짧아 보이거나 어깨가 넓어 보일 수 있어 미적인 이유로 이를
선호하지 않는 경우가 있습니다.
여성스러운 이미지나 부드러운 실루엣을 원하는 분들에게는 승모근 발달이 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 하지만 승모근이 발달하면 체력과 신체 균형이 좋아질 수 있기 때문에 이를 긍정적으로 받아들이는 사람도
있습니다.
결국 개인적인 미적 기준과 신체 관리 목표에 따라 선호도가 달라질 수 있습니다.
여성의 승모근이 발달하는 대표적인 원인에 대해서 알려드립니다.
잘못된 자세
거북목, 둥근 어깨와 같은 자세는 승모근에 지속적인 긴장을 유발하며, 근육 발달로 이어질 수 있습니다.
과도한 근육 사용
무거운 가방을 한쪽으로 메거나, 장시간 컴퓨터 사용으로 어깨를 긴장시키는 습관이 영향을 줍니다.
운동 방식의 문제
헬스나 운동 시 팔, 어깨 운동에서 승모근이 과도하게 개입되면 근육이 발달할 수 있습니다.
유전적 요인
신체 구조나 체질적 특징도 승모근 발달에 영향을 미친다는 사실!
여성의 승모근을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다
1. 스트레칭
목과 어깨 스트레칭을 자주 해줍니다. 목을 양옆으로 천천히 기울이거나, 팔을 뒤로 당겨 어깨와 승모근을 이완시킵니다.
2. 가벼운 근력 운동
가벼운 덤벨이나 저항 밴드를 사용하여 승모근 대신 다른 부위(삼각근, 어깨)를 활성화하는 운동을 합니다.
라운드 숄더 교정 운동도 도움이 됩니다.
3. 자세 교정
거북목이나 둥근 어깨를 피하고, 항상 가슴을 펴고 바른 자세를 유지합니다.
4. 마사지를 병행
승모근이 자주 뭉치면 집에서 마사지나 폼롤러를 활용해 근육을 풀어줍니다.
5. 과도한 사용 피하기
무거운 가방을 한쪽으로만 메거나, 컴퓨터 사용 시 어깨에 긴장감을 주는 습관을 줄입니다.
꾸준한 노력으로 1년이상 했음에도 승모근이 불편하다면, 이때는 피부과,성형외과 전문의와 상담을 통해
개선 방법을 조언받기를 추천합니다.
승모근을 줄이는데는 보톡스시술이 있습니다.
보톡스는 과도하게 발달한 승모근에 주사해 근육의 크기를 줄이고 긴장을 완화하는 데 사용됩니다.
다만, 유지기간이 짧고 반복시술이 필요하며, 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있기때문에 당장은 시술보다는
생활습관 개선을 추천드립니다.
승모근에 너무 정신적으로 집중하지 마시고 일상 생활에서 자신에게 맞는 방법으로 승모근 크기를 줄이고
어깨 라인을 개선할 수 있는방법으로 마음을 편안하게 생각하셨음합니다.
누구나 콤플레스는 가지고 있습니다.
그 콤플레스로 인해서 자존감이 낮아진다는 생각보다는 다른 사람보다 더 예쁜 모습 또한 질문자님께서는
갖고 있을겁니다.
궁금한점 있으면 언제든지 질문주시면 성의껏 답변드리겠습니다.
